Soğuk ve sıcak yürek sağlığını nasıl etkiler?

Kalp krizi ve damar hastalıkları kışın artmaktadır. Soğuk, bir spazm faktörüdür. Soğuk direkt göğüsten ya da soluk yoluyla ağızdan alınınca spazma sebep olur. Özellikle soğuk havalarda dışarı çıkarken sıkı giyinilmeli ve mutlaka atkı takılmalıdır. Kış aylarında kullanımı artan bazen grip ilaçları ritim bozukluğuna sebep olmaktadır. Yazın da aşırı sıcaklar oluşan su kaybı yürek sağlığını tehdit eder. Terleme ile kaybedilen elektrolitler ritim bozukluğuna, kaybedilen su nedeni ile kanın koyulaşarak akışkanlığının azalması da koroner damar içinde var masum bir darlığın tıkanıklık yapmasına sebep olabilir. Yazın içilmesi gereken su miktarı; idrar rengi açık olacak miktarda olmalıdır. Bu da yaz ayları için 2,5-3 litre demektir.
Kalp için hangi spor yapılmalıdır?

Kalp sağlığı için en iyi spor hızlı yürümedir. Bünyeyi çok yormayacak şekilde spor yapılmalıdır. Eğer gövde alışkınsa günde 45 dakika yürümek idealdir. Ancak ilk kere spor yapılacaksa çok yüklenmemek ve vücudu yormamak gerekmektedir. Yürek sağlığı için ikinci mühim spor dalı da yüzmedir. Yapılacak olan spor sırasında nabzın yüzün altında olmaması ama yüz yirminin de üzerine çıkarılması gerek yoktur.

Kalp hastalıklarından korunmanın ilk adımı sigaradan ?rak durmak olmalıdır. Sonrasında ise kilo, tansiyon ve şeker denetim altında tutulmalıdır. Hayatınızdan şeker ve karbonhidratları çıkarınız. Sigara ile hiç tanışmayınız.