DEPRESYON TESTİ
Yönerge:

Aşağıdaki soruları son bir haftanızı düşünerek cevaplayınız. Soruları cevaplarken size en müsait gelen seçeneği işaretlemeye çalışınız.
Tüm sorular cevaplanmalıdır.
Online Depresyon Kendini Değerlendirme Testi



1. Uykuya dalma 0 Uykuya dalmam hiçbir vakit 30 dakikadan daha uzun sürmedi

1 Son bir hafta içerisinde en çok 3 gece uykuya dalmam için 30 dakikadan daha uzun süre geçti

2 Son bir hafta içerisinde en az 4 gece uykuya dalmam için 30 dakikadan daha uzun süre geçti

3 Son bir hafta içerisinde en az 4 gece uykuyu dalmam için 60 dakikadan daha uzun süre geçti





2. Gece uykusu

0 Gece hiç uyanmadım

1 Huzursuz ve yüzesel bir uykum var vakit vakit gece uyanmalarım oluyor

2 Her gece en az bir defa uyanıyorum sonra yine kolaylıkla uyuyorum.

3 Haftanın en az 4 günü geceleri en az bir defa uyanıyor 20 dakika kadar uyanık kalıyorum



3. Erken uyanma

0 Neredeyse haftanın her günü uyanmam gereken zamanda uyandım. 30 dakikadan daha erken uyanmalarım olmadı

1 Haftanın en az dört günü uyanmam gereken zamandan en az 30 dakika daha erken uyandım.

2 Haftanın derhal her günü uyanmam gereken zamandan en az 1 saat evvel uyandım ve zorlada olsa yine uyudum.

3 Haftanın her günü uyanmam gereken zamandan en az 1 saat evvel uyandım yine yatmama rağmen uyuyamadım





4. Aşırı uyuma

0 Gün içinde hiç kestirmem ve günde 7-8 saatten çok uyumam.

1 Gün içi kestirmelerimle beraber yekün uyku sürem günde 10 saatten çok değil.

2 Gün içi kestirmelerimle beraber yekün uyku sürem 12 saati geçiyor.

3 I sleep longer than 12 hours in a 24-hour period including naps.






5. Üzgün hissetme

0 Hiç üzgün hissetmedim

1 Son 1 haftalık vakit diliminin en çok yarısında kendimi üzgün hissettim

2 Son 1 haftalık vakit diliminin en az yarısında kendimi üzgün hissettim

3 Son 1 haftalık vakit diliminin heme derhal tamamında kendimi üzgün hissettim





6. İştahta azalma

0 İştahımda bir değişiklik yok

1 Herzamankinden daha az sıklıkta ve daha az miktarda a? yiyorum..

2 Herzamankinden çok daha az sıklıkta ve çok daha az miktarda ve zorluyarak a? yiyorum

3 Hiç iştahım yok kendimi zorlasam bile veya başkaları beni zorlasa bile birşeyler yemem için en az iki saat geçiyor.






7. İştahta artma

0 İştahımda bir değişiklik yok

1 Herzamankinden daha sık a? yeme ihtiyacı hissettim

2 Herzamankinden belirgin bir biçimde daha sık ve daha çok miktarda a? yeme ihtiyacı hissettim.

3 Hem öğünlerde hem öğün aralarında aşırı a? yeme ihtiyacı hissettim.





8. Kilo verme (son iki hafta içerisinde)

0 Kilomda değişiklik yok.

1 Hafif bir kilo kaybım oldu.

2 Bir kilo veya daha çok bir kilo kaybım oldu

3 2-3 kilodan daha çok bir kilo kaybım var






9. Kilo artışı (son iki hafta içerisinde):

0 Kilomda bir değişiklik yok

1 Sanki hafif bir kilo artışım var gibi

2 Bir kilo veya biraz çok kilo aldım

3 İki-üç kilo kadar kilo aldım





10. Konsantre olma/karar verebilme

0 Konsantre olma ve karar alma yeteneğimde bir değişiklik yok.

1 Bazan kendimi kararsız ve dikkatim dağınık hissettim.

2 Çoğu vakit odaklanmam ve konsantre olmam zor ve karar almam gü oldu.

3 Hiç konsantre olamadım (gazete, kitap okuyamadım, televizyona kafamı veremedim) ve önemsiz konularda bile karar alamadım.






11. Kendine değer verme

0 Kendimi herkes kadar değerli görüyorum.

1 Eskisine göre kendimi suçlayıcılığım/beğenmezliğim var gibi

2 Kendimi başkaları için mesele ve bela gibi görüyorum.

3 Devaml? kendi eksiklerimi yanlışlarımı, zayıflıklarımı düşünüyorum.





12. Hayatı yaşanmaya değer bulma

0 Hayatı yaşamaya değer olarak hissettim.

1 Hayat vakit vakit boş ve anlamsız geldi

2 Hayat çoğu vakit boş ve anlamsız geldi.

3 Hayat son bir hafta içerisinde bana hep boş ve anlamsız geldi.






13. Genel ilgiler

0 İlgili olduğum insanlara ve aktivitelere karşı ilgimde değişiklik yok.

1 Önceden ilgili olduğum insanlara ve aktivitelere ilgimin biraz azaldığını farkettim

2 Önceden ilgili olduğum aktivitelerden belki birine ikisine ilgim sürüyor.

3 Önceden ilgili olduğum hiçbir aktiviteye ilgim yok.





14. Enerji düzeyi

0 Enerjimde bir değişiklik yok.

1 Herzamankinden biraz daha acele yorulduğumu farkettim

2 Gündelik aktivitelere başlamak ve bitirmek için çok efor sarfetmem gerekti.

3 Gündelik aktivitelerimin çoğunu enerjim olmadığı için yapamadım.






15. Yavaşlamış hissetme

0 Konuşma ve düşünme hızım eskisi gibi

1 Düşüncemin biraz yavaşladığını veya konuşmamın daha yavaş ve düşük tempoda olduğunu farkettim.

2 Sorulara yan?t vermem birkaç saniye alıyor düşüncem yavaşladığından eminim.

3 Sorulara yan?t veremiyorum veya aşırı bir efor sarfetmem gerekiyor.





16. Huzursuz hissetme

0 Huzursuz değildim.

1 Sıklıkla kıpır kıpırdım, ellerimi oğuşturdum veya oturduğum yerde kıpırdadım durdum

2 Dolaşma ihtiyacı hissettim ve kesinlikle tamamen huzursuzdum

3 Hiç oturamadım devaml? dolaştım.

Depresyon puanınız 0 ile 27 arasında değişebilir
Normal 0-5
Hafif 6-10
Orta 11-15
Belirgin 16-20
Ağır 21